Le pilates est une méthode d’entrainement physique qui s’inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique. Chaque cours dure 60 minutes.
Elle se pratique essentiellement au sol avec des accessoires comme le « magic circle » ou les bandes élastiques. Ces accessoires permettent au corps d’engager les muscles « stabilisateurs ».
Les exercices sont essentiellement axés sur le bas du tronc (abdominaux et fessiers), région que Joseph Pilates, le créateur de la méthode, appelait la « génératrice ». Un focus est aussi porté sur la respiration. Chaque exercice est exécuté avec précision et concentration, ce qui permet non seulement de renforcer les muscles, mais aussi de développer une meilleure conscience corporelle.
Le pilates enseigne la maîtrise de chaque geste, la coordination et la capacité à bouger avec grâce et efficacité.